失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。

怎么办呢？其实，日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠。

《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。

取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。

桂圆可以治疗失眠，为什么你吃了却会失眠呢？

桂圆治失眠要分情况，吃错了更睡不着

最近在朋友圈看到有人热捧桂圆在治长期失眠方面的奇效，于是就有人亲试了下，结果失眠变得更加严重了，这到底是怎么回事儿呢？

桂圆光从它的功效方面来讲的话，补益心脾，针对心脾两虚导致的失眠患者确实有效。然而它性属温，只能用于心脾阳虚的患者，而一般来讲，长期失眠的患者易耗伤阴津，属于阴虚，用了桂圆的话恰恰是用反了。所以大家在选择食补时，应多遵循医嘱，朋友圈的盛传养生知识也要多加斟酌

此外，失眠患者还要注意饮食。

肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠。

把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。